Упражнения для заброса!

[Артем Колесников (ККК)]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).


Несколько упражнений на картинке.

[Grygoriy]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).

Не согласен...

---------- Сообщение добавлено в 18:49 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:45 ----------

Несколько упражнений на картинке.

Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Головку трицепса у локтевого сустава...

Ты им забрасываешь удилище?...

Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Широкую мышцу спины и пресс на сгибание...

Да, это именно те мышцы, которые нужны, но это только динамика. Нужны чередование Статики, динамики, изометрии. И амплитуда - не та, увы...

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...

Опять трицепс, средний пучок и пучок у локтевого сустава... Красиво, но бесполезно...

Дельтовидная мышца, средний и передний пучки... Они и так хорошо нагружаются протяжками и в процессе тяг, о которых ты «ані пари з уст»... Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...

Упражнение на равновесие... Очень травматичное для низа спины, крестцового отдела позвоночника и коленной части квадрицепса... Могут пострадать, очень серьёзно, связки колена и бицепс бедра, мениск...


Артём, прежде чем постараться убить себя в зале штанги, ответь мне на два вопроса:

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?

2) Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала?

[Александр Е.]

Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...

В чем она заключается?

[Александр Е.]

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...

Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d

[Grygoriy]

В чем она заключается?

Его нужно отдельно прокачивать... Всегда!!!...

---------- Сообщение добавлено в 19:29 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:27 ----------

Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d

Да... Раньше я не мог увидеть лобок из-за грудной мышцы, а теперь из-за складки над ремнём...

Но у мужчины, всё что выше ремня это "підгруддя"...

---------- Сообщение добавлено в 19:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:29 ----------

Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)

Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...

[Анатолий Я]

Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...

Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:

Гриша,можно и другое придумать,но это упражнение простое и эффективное

[Grygoriy]

Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:

Отрабатываемое движение должно быть максимально приближено к реально выполняемому движению... А что мы будем делать с отскочившей от покрышки кувалдой?... Тогда уже лучше дрова тяжёлым колуном колоть - пользы больше и гораздо безопаснее...

Лучше всего резиновый жгут, привязанный к черенку от лопаты и закреплённый вокруг турника, например, но так же можно "схлопотать" и глаза потерять... Но это не для прокачки, а для динамики - то есть здесь сила не нужна, упражнение на динамику...

[Артем Колесников (ККК)]

И жгут и кувалда имеют право на жизнь. У каждого своя польза. И своя техника.

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?

Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!

Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала?

Если во время восстановления, то коенчно, после зала.

[Grygoriy]

... Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!

Если во время восстановления, то коенчно, после зала...

Респект тебе и твоему тренеру, за понимание процесса гипервосстановления...

Теперь можно и о нагрузке сказать...

Обычно выделяют динамическую, статическую и смешанную (статика-динамическую) нагрузку, но в атлетике существует ещё одна разновидность нагрузки - изометрическая нагрузка.

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке (нескольких точках).


Мышца, достаточно быстро, привыкает к однотипной нагрузке. Поэтому, каждые три месяца необходимо кардинально менять программу тренировок, во избежание формирования застоя роста результата.

Основными мышцами человеческого тела являются мышцы бедра и спины. От силы этих мышц зависит всё у человека, вплоть до ощущения его возраста.

Прокачивать нужно мышцы бедра и спины. А это: тяги; приседания; жимы блочных на станках; гиперэкстензия; подтягивания за голову с отягощением и на блочном станке; отжимание на брусьях с дополнительным отягощением.

Все остальные группы мышц следует прокачивать до состояния "гармоничного" развития.

Основным моментом успешных тренировок являются хорошее питание и сон.

[Артем Колесников (ККК)]

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке.

Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?

[Grygoriy]

Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?

Все сразу, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке... Вот тут нужен грамотный тренер...

Применяйте недельный отдых, в процессе работы над "базой", он позволит достичь пяти - семи кратного гипервосстановления мышцы...

[Анатолий Я]

Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)

[Артем Колесников (ККК)]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

[Полковник Кудасов]

Сразу после НГ!

ОК
т.е. ещё месяц можно бухать :44::by::az: и веселиться :dv: :bp: :cd3:

[Kin32_rus]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Очень нужно! Ждемс

[Александр Е.]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Один из элементов!!!:d

http://www.youtube.com/watch?v=asOODw3qsNo

[Kin32_rus]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Не готов ли комплекс?

[юрий123]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

[Артем Колесников (ККК)]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

[юрий123]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

Как говорится,дешево и сердито

[Алексей Кущёвская]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

Артём, как Вы считаете, отрабатывать тактику нужно, удилищем которым ловишь или любым другим, естественно карповым?

---------- Сообщение добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:40 ----------

Ага!
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :ag::ag::ag:

Ну да!!! С коньками на ногах:30::.

[юрий123]

Артём, как Вы считаете, отрабатывать тактику нужно, удилищем которым ловишь или любым другим, естественно карповым?

---------- Сообщение добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:40 ----------


Ну да!!! С коньками на ногах:30::.

С коньками товарищи вы поторопились конешно

[Алексей Кущёвская]

В Кущёвке на Ее подлёдная рыбалка уже открылась.

[Полковник Кудасов]

С коньками товарищи вы поторопились конешно

Думаю нет.
Сегодня проезжал с утра по-раньше "Покровские озёра" (в районе Суворова-Карасунская), и увидев лёд, понял! - пришло моё время дальнего броска.....:51:
..... на 80 метров кину, а там груз до 300 сам доскользит ...:ci:

[Полковник Кудасов]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

Ага!
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :ag::ag::ag: