Упражнения для заброса!

[Артем Колесников (ККК)]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).


Несколько упражнений на картинке.

[Grygoriy]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).

Не согласен...

---------- Сообщение добавлено в 18:49 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:45 ----------

Несколько упражнений на картинке.

Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Головку трицепса у локтевого сустава...

Ты им забрасываешь удилище?...

Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Широкую мышцу спины и пресс на сгибание...

Да, это именно те мышцы, которые нужны, но это только динамика. Нужны чередование Статики, динамики, изометрии. И амплитуда - не та, увы...

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...

Опять трицепс, средний пучок и пучок у локтевого сустава... Красиво, но бесполезно...

Дельтовидная мышца, средний и передний пучки... Они и так хорошо нагружаются протяжками и в процессе тяг, о которых ты «ані пари з уст»... Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...

Упражнение на равновесие... Очень травматичное для низа спины, крестцового отдела позвоночника и коленной части квадрицепса... Могут пострадать, очень серьёзно, связки колена и бицепс бедра, мениск...


Артём, прежде чем постараться убить себя в зале штанги, ответь мне на два вопроса:

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?

2) Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала?

[Александр Е.]

Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...

В чем она заключается?

[Анатолий Я]

Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)

[Александр Е.]

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...

Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d

[Grygoriy]

В чем она заключается?

Его нужно отдельно прокачивать... Всегда!!!...

---------- Сообщение добавлено в 19:29 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:27 ----------

Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d

Да... Раньше я не мог увидеть лобок из-за грудной мышцы, а теперь из-за складки над ремнём...

Но у мужчины, всё что выше ремня это "підгруддя"...

---------- Сообщение добавлено в 19:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:29 ----------

Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)

Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...

[Анатолий Я]

Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...

Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:

Гриша,можно и другое придумать,но это упражнение простое и эффективное

[Grygoriy]

Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:

Отрабатываемое движение должно быть максимально приближено к реально выполняемому движению... А что мы будем делать с отскочившей от покрышки кувалдой?... Тогда уже лучше дрова тяжёлым колуном колоть - пользы больше и гораздо безопаснее...

Лучше всего резиновый жгут, привязанный к черенку от лопаты и закреплённый вокруг турника, например, но так же можно "схлопотать" и глаза потерять... Но это не для прокачки, а для динамики - то есть здесь сила не нужна, упражнение на динамику...

[Анатолий Я]

Отрабатываемое движение должно быть максимально приближено к реально выполняемому движению... А что мы будем делать с отскочившей от покрышки кувалдой?... Тогда уже лучше дрова тяжёлым колуном колоть - пользы больше и гораздо безопаснее...

Лучше всего резиновый жгут, привязанный к черенку от лопаты и закреплённый вокруг турника, например, но так же можно "схлопотать" и глаза потерять... Но это не для прокачки, а для динамики - то есть здесь сила не нужна, упражнение на динамику...

Кувалда от покрышки сильно не отлетает.
Я вижу так,что в Вашем упражнении с жгутом,нагрузка возрастает постепенно,по мере растягивания жгута.
С кувалдой,на оборот,с начала максимальная нагрузка,дальше уже помогает энерция,что в принципе соответствует динамике заброса.

[Артем Колесников (ККК)]

И жгут и кувалда имеют право на жизнь. У каждого своя польза. И своя техника.

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?

Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!

Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала?

Если во время восстановления, то коенчно, после зала.

[Grygoriy]

... Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!

Если во время восстановления, то коенчно, после зала...

Респект тебе и твоему тренеру, за понимание процесса гипервосстановления...

Теперь можно и о нагрузке сказать...

Обычно выделяют динамическую, статическую и смешанную (статика-динамическую) нагрузку, но в атлетике существует ещё одна разновидность нагрузки - изометрическая нагрузка.

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке (нескольких точках).


Мышца, достаточно быстро, привыкает к однотипной нагрузке. Поэтому, каждые три месяца необходимо кардинально менять программу тренировок, во избежание формирования застоя роста результата.

Основными мышцами человеческого тела являются мышцы бедра и спины. От силы этих мышц зависит всё у человека, вплоть до ощущения его возраста.

Прокачивать нужно мышцы бедра и спины. А это: тяги; приседания; жимы блочных на станках; гиперэкстензия; подтягивания за голову с отягощением и на блочном станке; отжимание на брусьях с дополнительным отягощением.

Все остальные группы мышц следует прокачивать до состояния "гармоничного" развития.

Основным моментом успешных тренировок являются хорошее питание и сон.

[Артем Колесников (ККК)]

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке.

Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?

[Grygoriy]

Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?

Все сразу, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке... Вот тут нужен грамотный тренер...

Применяйте недельный отдых, в процессе работы над "базой", он позволит достичь пяти - семи кратного гипервосстановления мышцы...

[JohnSmith]

Значится так

10-20 забросов сидя на стуле
10-20 забросов стоя на коленях (матик можно подложить)
10-20 забросов сидя на попе

10-20 тренов через день - дальность увеличите на 10-15% это доказано, а некоторые на все 40-50%

И это не стеб, и метода не моя.

Для пущего эффекта можно одевать назапястьевые утяжелители, но и без них работает.
Надо учиться владеть своим телом и удилищем!

Спортзал - хорошо, но без приклада - весчь бесполезная.

[Артем Колесников (ККК)]

но без приклада - весчь бесполезная.

Это бесспорно!

[Полковник Кудасов]

Несколько вопросов по теме

без приклада - весчь бесполезная

Что такое "приклад" ?

10-20 забросов сидя на стуле
10-20 забросов стоя на коленях (матик можно подложить)
10-20 забросов сидя на попе

Данные упражнения выполнять с удилищем? есть ли какие-то другие условия?

Вспомнил занятия "Карповой школы 2014", на одном из которых преподаватель сказал что имеется определённый "комплекс физических упражнений".
Прочитал всю настоящую тему, но одного единого мнения или определённого комплекса не увидел. На мой взгляд (и то что подходит мне) необходимые упражнения это: пост №4 от Анатолия Я - кувалдой по покрышке; пост № 8 от Grygoriy - резиновый жгут к черенку и турнику. Если я не прав - поправьте меня.
И вопрос ко всем профессиональным спортсменам (и не только), какие ещё физ.упражнения :bs8: :dolf_ru_283: :bs8: :dolf_ru_282: посоветуете, в межсезонье, только такие которые не по теории, а практически кому то помогли, хотя бы чтоб не растерять достигнутые навыки

[Артем Колесников (ККК)]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

[Полковник Кудасов]

Сразу после НГ!

ОК
т.е. ещё месяц можно бухать :44::by::az: и веселиться :dv: :bp: :cd3:

[Kin32_rus]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Очень нужно! Ждемс

[Александр Е.]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Один из элементов!!!:d

http://www.youtube.com/watch?v=asOODw3qsNo

[юрий123]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

[Артем Колесников (ККК)]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

[юрий123]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

Как говорится,дешево и сердито

[Полковник Кудасов]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

Ага!
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :ag::ag::ag:

[Алексей Кущёвская]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

Артём, как Вы считаете, отрабатывать тактику нужно, удилищем которым ловишь или любым другим, естественно карповым?

---------- Сообщение добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:40 ----------

Ага!
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :ag::ag::ag:

Ну да!!! С коньками на ногах:30::.