Спортивная диета!

[Полковник Кудасов]

Спасибо!!!

И самое главное -худеем не более 3 кг в месяц

Три не смогу максимум 2

[Дмитрий1991]

для обычного похудания, я сидел на гречке дней 5 (только без сахара и соли) есть можно сколько влезит) и побольше двигаться и можно килограмм до 7 скинуть

[Александр Е.]

Дмитрий1991
Спортивный разряд: МСМК спорт акробатик

..........нифига себе.......!!!!!

[Полковник Кудасов]

Спортивный разряд: МСМК спорт акробатик

..........нифига себе.......!!!!!

Так вот и яж о том ....

я сидел на гречке дней 5 (только без сахара и соли) есть можно сколько влезит) и побольше двигаться и можно килограмм до 7 скинуть

В далёком прошлом гонял вес частенько - максимум сгонял 9,5 (жрали в основном мёд с орехами и соки пили) высушивались до безобразия

[Артем Колесников (ККК)]

для обычного похудания, я сидел на гречке дней 5 (только без сахара и соли) есть можно сколько влезит) и побольше двигаться и можно килограмм до 7 скинуть

За 5 дней 7 кг?
Гречку есть без ограничений?

---------- Сообщение добавлено в 06:44 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 06:43 ----------

Если желаете прибавить мышечную массу,то этот промежуток времени "после тренировки в течении часа" ,является самым ВАЖНЫМ в спорт.диете.

Братан, "белковое окно", о котором ты говоришь, сейчас очень сильно ставиться под сомнение многими спецами... Говорят, что это не совсем, так работает, как предполагалось!

[Хилимон]

Братан, "белковое окно", о котором ты говоришь, сейчас очень сильно ставиться под сомнение многими спецами... Говорят, что это не совсем, так работает, как предполагалось!

В курсах ,Бро. Но ты ведь знаешь мою упёртую консервативную натуру. Меня так учили ,я так предлагаю ,а оспорить это всегда пожалуйста. Лучшие формы Мира выросли на старой школе,а что покажет новая бум посмотреть.

[Натуля]

Гречку есть без ограничений?

Я пробовала, много не съешь всё равно. Да, любого продукта не съешь много 5 дней подряд.

[Полковник Кудасов]

Да, любого продукта не съешь много 5 дней подряд.

Наташа, тута можно поспорить - съешь!!! (если др. вариантов нет).
У меня один знакомые неделю (а может даже дней 10) жил на галетах и сахаре!
И ещё вопрос: яйцо куриное лучше в каком виде съедать - сырое, жареное, варёное?

[Александр Е.]

съедать - сырое

Так. Перед использованием и разбивкой скорлупы тщательно вымыть и протереть.

[Умка]

Гречку есть без ограничений?

С вечера заливаешь сырую гречку кефиром 30% гречки-70% кефира - перемешать поставить в холодильник (столько сколько съешь), утром она готова, плюс творог, сметана мед, можешь сухофруктов добавлять.......завтраки на неделю готовы.
На обед ешь что хочешь - лучше мясо и овощи! + 30 гр. черного хлеба
На ужин:
1. Понедельник - гречка с луком (поджаренным) на сливочном масле
2. Вторник - гречка с медом (можно с молоком)
3. Среда - гречка с грибами и луком (поджаренном) на сливочном масле
4. Четверг - гречка с вареньем и натертым шоколадом
5. Пятница - гречка с тушеными овощами (болгарский перец, цукини, фенхель, лук порей)
6. Суббота - гречка с соленьями (лечо, баклажаны, помидорки и т.д.)
7. Воскресенье - гречка запеченная в духовке (в горшочке) со сливками
Вместо хлеба - "походные" галеты!!! - 3-5 шт.
Большая кружка чая!

Да пребудет с тобой здоровье и сила!!!!!
Месяца хватит......

[Barsunez]

Самое главное не похудеть, а вес потом удержать, раз в год кг. на 10 за пост теряю, весил 100, максимум вес скидывал до 77 кг. как его потом удержать, в отпуске был блин 86, жрать то охото что-то вкусненькое!

[Артем Колесников (ККК)]

С вечера заливаешь сырую гречку кефиром 30% гречки-70% кефира - перемешать поставить в холодильник (столько сколько съешь), утром она готова, плюс творог, сметана мед, можешь сухофруктов добавлять.......завтраки на неделю готовы.
На обед ешь что хочешь - лучше мясо и овощи! + 30 гр. черного хлеба
На ужин:
1. Понедельник - гречка с луком (поджаренным) на сливочном масле
2. Вторник - гречка с медом (можно с молоком)
3. Среда - гречка с грибами и луком (поджаренном) на сливочном масле
4. Четверг - гречка с вареньем и натертым шоколадом
5. Пятница - гречка с тушеными овощами (болгарский перец, цукини, фенхель, лук порей)
6. Суббота - гречка с соленьями (лечо, баклажаны, помидорки и т.д.)
7. Воскресенье - гречка запеченная в духовке (в горшочке) со сливками
Вместо хлеба - "походные" галеты!!! - 3-5 шт.
Большая кружка чая!

Да пребудет с тобой здоровье и сила!!!!!
Месяца хватит......

Попробую!

[Олег Кругликов]

Скоро в магазинах будет дефицит гречи.

[Полковник Кудасов]

Скоро в магазинах будет дефицит гречи

Я за гречку пол Родины продам

[Andrey Abuzarov]

А вторую половину куда???

[Полковник Кудасов]

А вторую половину куда???

Тут два варианта (ещё не определился) - или молОчка (молоко, кефир и т.п.), или пиво с рыбой

[Натуля]

с рыбой

С барабулькой копченой...

[Умка]

[Натуля]

[Дмитрий1991]

Тут два варианта (ещё не определился) - или молОчка (молоко, кефир и т.п.), или пиво с рыбой

Пивная диета получше будет) но если честно, мне когда в спорте надо было вес сбрасывать, я сидел на гречке(без сахара и соли) гречка и вода, есть можно сколько угодно... за неделю 5 кг свободно сбрасывал

[Умка]

[Полковник Кудасов]

...

[Умка]

[Полковник Кудасов]

[Умка]

Сёдня был у товарища, он чтоб разнообразить гречку, через два дня на третий, пользует только на завтрак "Гурьевскую кашу"!!!!!!!Обед пропускает, на ужин гречка.......(по дням недели), результат не заставляет себя ждать!!!!!!!