Упражнения для заброса!

[Артем Колесников (ККК)]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).


Несколько упражнений на картинке.

http://ironzen.org/uploads/posts/2012-03/1332515873_1.jpg

http://steroidman.ru/uploads/1271100401_samye-yeffektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa.jpg

http://avivas.ru/img/topic/16257/31.jpg

http://fitseven.ru/images/triceps7.jpg

http://fitnesonline.ru/wp-content/uploads/2012/01/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4.jpg

http://15-dieta.ru/wp-content/uploads/2013/01/obichnie-prisedaniya.jpg

[Grygoriy]

Актуальная тема, которую я пытаюсь сформировать в единую систему.
Уже третий год, я ставлю задачу своему тренеру по физ.подготовке, чтобы он собирал мне программу для базовой подготовки мышц под тренировку заброса удилища.
Конечно, нужно тренировать заброс именно забрасывая удилище, это и ишаку понятно, но в межсезонье, именно в межсезонье, необходимо готовить базу для ваших дальнейших успехов в деле заброса карпового удилища.

Вот, что из этого получилось.

1. Больше выполнять упражнений со взрывным (спуртовым) темпом. важна не ваша сила, а ваша взрывная сила.
2. Тренировки должны охватывать все основные группы мышц - ноги, спина, плечи, торс, руки. Нельзя тренировать одну, пусть и кажущуюся вам, самой важной для заброса, группу мышц - это главная ошибка. Организм не любит дисбаланса.
3. Большую концентрацию устанавливать на мышцах - разгибателях рук - трицепс; на мышцах спины - широчайшая, трапецивидная и длинная; на мышцах ног - задняя поверхность бедра, икроножная мышца; и конечно - плечи... пресс! Многие недооценивают важность этой группы мышц - она нужна не только для того, чтобы девочки гладили и целовали...
4. Обязательная растяжка после КАЖДОЙ тренировки! Лучше с тренером. Здесь не стоит жалеть себя. ваши супернакачанные мышцы, без растяжки, только ухудшат ваш заброс...
5. Постоянное чередование силовых упражнений (мало повторений - большой вес), с упражнениями на выносливость (малый вес - много повторений).

Не согласен...

---------- Сообщение добавлено в 18:49 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:45 ----------


Несколько упражнений на картинке.

http://ironzen.org/uploads/posts/2012-03/1332515873_1.jpg



Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Головку трицепса у локтевого сустава...

Ты им забрасываешь удилище?...




http://steroidman.ru/uploads/1271100401_samye-yeffektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa.jpg

Какую группу мышц прокачивает данное упражнение?

Широкую мышцу спины и пресс на сгибание...

Да, это именно те мышцы, которые нужны, но это только динамика. Нужны чередование Статики, динамики, изометрии. И амплитуда - не та, увы...


http://avivas.ru/img/topic/16257/31.jpg

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...



http://fitseven.ru/images/triceps7.jpg

Опять трицепс, средний пучок и пучок у локтевого сустава... Красиво, но бесполезно...


http://fitnesonline.ru/wp-content/uploads/2012/01/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4.jpg

Дельтовидная мышца, средний и передний пучки... Они и так хорошо нагружаются протяжками и в процессе тяг, о которых ты «ані пари з уст»... Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...



http://15-dieta.ru/wp-content/uploads/2013/01/obichnie-prisedaniya.jpg
Упражнение на равновесие... Очень травматичное для низа спины, крестцового отдела позвоночника и коленной части квадрицепса... Могут пострадать, очень серьёзно, связки колена и бицепс бедра, мениск...


Артём, прежде чем постараться убить себя в зале штанги, ответь мне на два вопроса:

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?

2) Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала?

[Александр Е.]

Проблема всегда с задним пучком этой мышцы...

В чем она заключается?

[Анатолий Я]

Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)

[Александр Е.]

Это упражнение на прокачку широкой мышцы спины и нижней и средней части трапецивидной мышцы...

Обычно их качают, подтягиваясь на турнике, с отягощением на поясе. Показанный вариант хорош для группы физкультурников или для работы «на разы»...

Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d

[Grygoriy]

В чем она заключается?
Его нужно отдельно прокачивать... Всегда!!!...

---------- Сообщение добавлено в 19:29 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:27 ----------


Нет, Гриша!!! Это упражнение для тех, у кого живот и лишний вес, т.к. они не могут подтягиваться на перекладине не то что с отягощением на поясе.........у них живот - отягощение (как у меня, например)!!!:d:d:d
Да... Раньше я не мог увидеть лобок из-за грудной мышцы, а теперь из-за складки над ремнём...

Но у мужчины, всё что выше ремня это "підгруддя"...

---------- Сообщение добавлено в 19:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:29 ----------


Хорошее упражнение- из-за головы,кувалдой бить по тракторной покрышке,с максимальным ускорением(по принципу колке дров)
Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...

[Анатолий Я]

Обычные виды самоубийства нам с Вами не подходят?... Нужна кувалда и из-за головы, обязательно?...
Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:

Гриша,можно и другое придумать,но это упражнение простое и эффективное

[Grygoriy]

Из-за головы,потому как амплитуда больше,нагрузка выше:46:
Отрабатываемое движение должно быть максимально приближено к реально выполняемому движению... А что мы будем делать с отскочившей от покрышки кувалдой?... Тогда уже лучше дрова тяжёлым колуном колоть - пользы больше и гораздо безопаснее...

Лучше всего резиновый жгут, привязанный к черенку от лопаты и закреплённый вокруг турника, например, но так же можно "схлопотать" и глаза потерять... Но это не для прокачки, а для динамики - то есть здесь сила не нужна, упражнение на динамику...

[Анатолий Я]

Отрабатываемое движение должно быть максимально приближено к реально выполняемому движению... А что мы будем делать с отскочившей от покрышки кувалдой?... Тогда уже лучше дрова тяжёлым колуном колоть - пользы больше и гораздо безопаснее...

Лучше всего резиновый жгут, привязанный к черенку от лопаты и закреплённый вокруг турника, например, но так же можно "схлопотать" и глаза потерять... Но это не для прокачки, а для динамики - то есть здесь сила не нужна, упражнение на динамику...

Кувалда от покрышки сильно не отлетает.
Я вижу так,что в Вашем упражнении с жгутом,нагрузка возрастает постепенно,по мере растягивания жгута.
С кувалдой,на оборот,с начала максимальная нагрузка,дальше уже помогает энерция,что в принципе соответствует динамике заброса.

[Артем Колесников (ККК)]

И жгут и кувалда имеют право на жизнь. У каждого своя польза. И своя техника.

1) В чём заключается основной принцип накачки мышц?
Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!


Когда растёт твоя мышца, в зале или дома после зала? Если во время восстановления, то коенчно, после зала.

[Grygoriy]

... Разрушение мышечных влокон в результате нагрузок, и регенрация оных, и как следствие - рост!

Если во время восстановления, то коенчно, после зала...
Респект тебе и твоему тренеру, за понимание процесса гипервосстановления...

Теперь можно и о нагрузке сказать...

Обычно выделяют динамическую, статическую и смешанную (статика-динамическую) нагрузку, но в атлетике существует ещё одна разновидность нагрузки - изометрическая нагрузка.

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке (нескольких точках).


Мышца, достаточно быстро, привыкает к однотипной нагрузке. Поэтому, каждые три месяца необходимо кардинально менять программу тренировок, во избежание формирования застоя роста результата.

Основными мышцами человеческого тела являются мышцы бедра и спины. От силы этих мышц зависит всё у человека, вплоть до ощущения его возраста.

Прокачивать нужно мышцы бедра и спины. А это: тяги; приседания; жимы блочных на станках; гиперэкстензия; подтягивания за голову с отягощением и на блочном станке; отжимание на брусьях с дополнительным отягощением.

Все остальные группы мышц следует прокачивать до состояния "гармоничного" развития.

Основным моментом успешных тренировок являются хорошее питание и сон.

[Артем Колесников (ККК)]

Динамическая нагрузка - неразрывно связана с движением;

Статическая нагрузка - нагрузка длительного удержания отягощения в избранной точке;

Статика-динамическая нагрузка - нагрузка связанная с медленным движением, с остановками в избранных точках, на достаточно продолжительное время;

Изометрическая нагрузка - разновидность статической нагрузки, отличающаяся приложением сверх усилий в избранной точке.Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?

[Grygoriy]

Отлично!
Так какая, по-твоему, для заброса нужнее?
Все сразу, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке... Вот тут нужен грамотный тренер...

Применяйте недельный отдых, в процессе работы над "базой", он позволит достичь пяти - семи кратного гипервосстановления мышцы...

[JohnSmith]

Значится так :)

10-20 забросов сидя на стуле
10-20 забросов стоя на коленях (матик можно подложить)
10-20 забросов сидя на попе

10-20 тренов через день - дальность увеличите на 10-15% это доказано, а некоторые на все 40-50%

И это не стеб, и метода не моя.

Для пущего эффекта можно одевать назапястьевые утяжелители, но и без них работает.
Надо учиться владеть своим телом и удилищем!

Спортзал - хорошо, но без приклада - весчь бесполезная.

[Артем Колесников (ККК)]

но без приклада - весчь бесполезная.
Это бесспорно!

[Полковник Кудасов]

Несколько вопросов по теме

без приклада - весчь бесполезная
Что такое "приклад" ?

10-20 забросов сидя на стуле
10-20 забросов стоя на коленях (матик можно подложить)
10-20 забросов сидя на попе
Данные упражнения выполнять с удилищем? есть ли какие-то другие условия?

Вспомнил занятия "Карповой школы 2014", на одном из которых преподаватель сказал что имеется определённый "комплекс физических упражнений".
Прочитал всю настоящую тему, но одного единого мнения или определённого комплекса не увидел. На мой взгляд (и то что подходит мне) необходимые упражнения это: пост №4 от Анатолия Я - кувалдой по покрышке; пост № 8 от Grygoriy - резиновый жгут к черенку и турнику. Если я не прав - поправьте меня.
И вопрос ко всем профессиональным спортсменам (и не только), какие ещё физ.упражнения :bs8: :dolf_ru_283: :bs8: :dolf_ru_282: посоветуете, в межсезонье, только такие которые не по теории, а практически кому то помогли, хотя бы чтоб не растерять достигнутые навыки

[Артем Колесников (ККК)]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ! ;)

[Полковник Кудасов]

Сразу после НГ!

ОК :)
т.е. ещё месяц можно бухать :44::by::az: и веселиться :dv: :bp: :cd3:

[Kin32_rus]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ! ;)

Очень нужно! Ждемс;)

[Александр Е.]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ!

Один из элементов!!!:d

http://www.youtube.com/watch?v=asOODw3qsNo

[юрий123]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там

[Артем Колесников (ККК)]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там
Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

[юрий123]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!

Как говорится,дешево и сердито:)

[Полковник Кудасов]

вариант периодически выезжать на озеро и отрабатывать забросы там
Ага!:p:p:p
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :rolleyes::ag::ag::ag:

[Алексей Кущёвская]

Это самый верный вариант!
Два раза в неделю будет достаточно!
Артём, как Вы считаете, отрабатывать тактику нужно, удилищем которым ловишь или любым другим, естественно карповым?

---------- Сообщение добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:40 ----------


Ага!:p:p:p
И с учётом сегодняшней погоды и минусовой температуры будем кидать намного дальше – например я метров 250 – 300 наверное :rolleyes::ag::ag::ag:
Ну да!!! С коньками на ногах:30::.

[юрий123]

Артём, как Вы считаете, отрабатывать тактику нужно, удилищем которым ловишь или любым другим, естественно карповым?

---------- Сообщение добавлено в 11:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:40 ----------


Ну да!!! С коньками на ногах:30::.

С коньками товарищи вы поторопились конешно

[Алексей Кущёвская]

В Кущёвке на Ее подлёдная рыбалка уже открылась.

[юрий123]

В Кущёвке на Ее подлёдная рыбалка уже открылась.

Везет кому то,быстрей бы уже у нас лед окреп

[Полковник Кудасов]

С коньками товарищи вы поторопились конешно

Думаю нет.
Сегодня проезжал с утра по-раньше "Покровские озёра" (в районе Суворова-Карасунская), и увидев лёд, понял! - пришло моё время дальнего броска.....:51:
..... на 80 метров кину, а там груз до 300 сам доскользит ...:ci:

[юрий123]

Думаю нет.
Сегодня проезжал с утра по-раньше "Покровские озёра" (в районе Суворова-Карасунская), и увидев лёд, понял! - пришло моё время дальнего броска.....:51:
..... на 80 метров кину, а там груз до 300 сам доскользит ...:ci:

Лед тонкий,не поскользит, пробьет. Зимой на кубань надо где тец там же лед не замерзает.

[kornilov]

Периодически делаю так:
сподовая палка желательно 8лб(сенчури нг,сподмашин) жесткая, чем больше
, тем лучше!
делаем забросы грузом, чем больше, тем лучше, так же и леска.
Все только мое мнение и мои мысли

[Kin32_rus]

Я чуть позже комплекс упражнений тоже напишу. Сразу после НГ! ;)

Не готов ли комплекс?:)

[Артем Колесников (ККК)]

Готов, напишу позже. Ща завал...

[Jwl]

Давай, не тяни ;) А то сезон уже не за горами :p

[Артем Колесников (ККК)]

ОК!
Главное - вы должны помнить что при запросе участвуют не только явные группы мышц (руки, плечи и спина), но и такие группы мышц, которые с первого взгляда не должны участвовать в процессе... Поэтому тренировать нужно и ноги и пресс!

Краткая программа:
- разминка

- приседания 15х3
- разгибание ног в тренажере 15х3

- полувер на болоке в тренажере 15х3
- полувер с гантелей на скамье 15х3;
- тяга ленты сверху вниз на блоке в тренажере (движения лыжника) 15х3;
- тяга блока к поясу сидя в тренажере 15х3
- гиперэкстензия 20х30;

- жим лёжа 15х3;
- сведение рук в тренажере 15х3;

- отжимание на брусьях 15х3;
- разгибание рук на блоке в тренажере 15х3;

- тяга штанги к подбородку 15х3;
- разведение гантелей в стороны 15х3;

- подъём ног на скамье (пресс) 25х3;
- скрчивания (пресс) 25х3;
- скручивания на блоке (пресс) 20х3.

- растяжки!!! спина, руки, ноги (каждую тренировку)

Разбейте свои тренировочные дни так, чтобы в каждый тренировочные день у вас было 7-8 упражнений. Пресс и растяжки каждую тренировку.

Привожу картинки малоизвестных упражнений.

Пуловер на блоке в тренажере
http://www.bodyfighter.ru/images/bodybuilding/s98637.jpg

Скручивания на блоке
http://pro-kachaem.ru/wp-content/uploads/2011/09/Скручивание-на-коленях-в-болочном-тренажере-2.jpg?0b746e

Разгибания на блоке стоя или сидя
http://www.24-vitamin.com/wp-content/uploads/razgibanie-ruk-stoya-verhniy-blok-triceps.jpg

Полувер с гантелей на скамье
http://trenager.com.ua/files/descr_img211.jpg

[G_karp]

Это не только для заброса ) Это полноценная кач программа, еще добавим анаболиков и химии и попрет))) ...шучу

Добавлю ко всему этому ,бегать каждую тренировку ( после трени) , висеть на турнике ( чтобы мышцы не забивались и растягивались) , работа кувалдой, прыгать на скакалке ( будет отличный тонус мышц )+ надо раскидываться( активно работать телом) иначе сожмет, как робот станешь. Можно даже чередовать одна тренировка Кардио нагрузки , две тренировки качалка. У вас будет не только мощность и сила , а добавится выносливость( работа сердца!!!) и легкость в мышцах ( думаю при забросе это важно , да и в условиях соревнований хороший показатель).

[Александр Е.]

Честно говоря, я бы, тоже, упражнеий 20-ть добавил. Для начинающих пойдет и так!!!;)

[G_karp]

Да не то , чтобы добавить )), а сделать отдельную тренировку раз в неделю ( кардио) . Она время много не займет 1 час , но состояние организма будет гораздо лучше, чем просто качаться. Комплекс своего рода..:)

[Артем Колесников (ККК)]

работа кувалдой
Отличное упражнение из секции бокса! ;)
Но и нам оно сильно может помочь, только не везде есть кувалда... Надо искать!

Кардио - обязательно! Любое, какое можете, но 60 минут - будьте добры, хотя бы 2 раза в неделю!

[Полковник Кудасов]

:du::dolf_ru_283::dolf_ru_282::dolf_ru_004::dolf_r u_282::dolf_ru_283::du:

http://s017.radikal.ru/i428/1502/02/b3fe85158d54.jpg

[сирожа]

Гиперэстензия я не ошибся 20#30?

[Артем Колесников (ККК)]

Гиперэстензия я не ошибся 20#30?
Ну это если хочешь спину могучую, тогда да!
а для карпфишинга будет достаточно 20х3! ;)

[Евгеша]

Если получится возможность быть на ближайшем турнире дальность и точность - могу показать технику (аля Петя плюс 10 м). И ни какая собака не докопается.

Ловим на слово! Тем более что он в контакте выложил фото счетчика, где без бойла кидал на 190 метров, а с бойлом на 182.

[Александр Е.]

Если получится возможность быть на ближайшем турнире дальность и точность - могу показать технику (аля Петя плюс 10 м). И ни какая собака не докопается.

Старый прикол. Правилам не противоречит, т.к. в начальном положении тела и удилища все по правилам.

[Артем Колесников (ККК)]

(аля Петя плюс 10 м)
Акстись! Не трогай Петю, какой никакой, а всё ж родня! :)
Кстати, а почему я его никогда не видел на пьедестале на турнирах по кастингу?
Тоже происки ККК? :) :) :)

[Евгеша]

Не верь что говорят, а верь где сам был. Кинуть раз или ловить постоянно и стабильно - разные вещи. Лично для меня 190 - это космос. А если у меня вдруг груз оторвется - то это наверное метров 250 будет.

а я и не верю, те результаты которые я наблюдал у него, были очень далеки от 182. так что пока не увижу сам, не поверю.

[carp1973]

вопрос- зачем так далеко ловить? :) %)

[kornilov]

Пара упражнений для укрепления мышц спины и живота
пс:делаю их каждый день, межпозвоночная грыжа....:mad:

[Артем Колесников (ККК)]

пс:делаю их каждый день, межпозвоночная грыжа....
Где заработал, Серый?

[kornilov]

Знал бы где упасть, соломинку постелил бы....
не знаю даже, уже месяц лечусь...

[Артем Колесников (ККК)]

Сегодня тренер усовершенствовал мою программу для подготовок заброса!
Тр новых упражнения:

1. Броски тяжелого мяча о землю - 3 подхода по 20 бросок. Брось с силой, насколько возможно. Вес мяча - 3-4,5 кг.

http://stroy-telo.com/images/nabivanie_myacha.jpg

2. Броски тяжелого мяча из-за головы вперед - максимально далеко, двумя руками. Вес мяча -3-4,5 кг.


3. Канаты! Нам нужна взрывная сила! :)

http://www.youtube.com/watch?v=_Ve50XgZjgs

[Полковник Кудасов]

Как там с упражнениями...:48:
Может что новенькое есть - чтобы через 3 месяца 200 метров кидать ;)

[Артем Колесников (ККК)]

Скоро у меня начнется специальная программа - все упражнения буду выкладывать здесь!

[Полковник Кудасов]

Скоро у меня начнется специальная программа
Артём, предыдущая программа чем то не устроила?

[Артем Колесников (ККК)]

Артём, предыдущая программа чем то не устроила?
Да нет, просто всё течет, всё изменяется, совершенствуется.

[Полковник Кудасов]

http://s017.radikal.ru/i411/1609/a0/0acc9b17413b.jpg

Блин, по-моему во мне больше "жёлтого" чем "красного" вещества :p - как быть :be:

[Умка]

как быть
Поплачь, и смирись......................:):d

---------- Сообщение добавлено в 20:32 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:30 ----------


Да нет, просто всё течет, всё изменяется, совершенствуется.
Ага, и пироженки тожеть вкусней и красивей становятся:d:d:d

[Полковник Кудасов]

Поплачь, и смирись...................
Нееее, сначала лучше так попробую
http://s018.radikal.ru/i513/1609/f4/23369928346b.jpg

[Полковник Кудасов]

...
http://s014.radikal.ru/i326/1610/ec/ef6a31d240e7.jpg

[Артем Колесников (ККК)]

Полковник, вот ты мне скажи, как специалист в ОФП - чтобы лучше бросать удилищем, нужно закачивать мышцы или растягивать?

[Геннадий Северянин]

Полковник, вот ты мне скажи, как специалист в ОФП - чтобы лучше бросать удилищем, нужно закачивать мышцы или растягивать?
Мое имхо, что отрабатывать движение, правильное движение.
Извините мл. лейтенант. :d:d

[Олег Кругликов]

Артем, я знаю одно, при потере веса бросальщика уменьшится дальность.
Из личного опыта.

---------- Сообщение добавлено в 19:23 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:22 ----------


мл. лейтенант. :d:d

Мальчик молодой:d

[MAX]

Артем, я знаю одно, при потере веса бросальщика уменьшится дальность.
Из личного опыта.


Ни фига подобного.
Из личного опыта.

[Артем Колесников (ККК)]

Артем, я знаю одно, при потере веса бросальщика уменьшится дальность.
Из личного опыта.
Да, я подтверждаю. В 2013 я сбросил 29 кг. Сразу - 25 метров улетело...

[MAX]

Да, я подтверждаю. В 2013 я сбросил 29 кг. Сразу - 25 метров улетело...

Сбросил 20 кг, остался при своих. Чё-то вы не то сбрасываете :d

[Артем Колесников (ККК)]

Сбросил 20 кг, остался при своих. Чё-то вы не то сбрасываете
Чета ты не так меряешь... :)

[Олег Кругликов]

Линейка бракованная:)

[Геннадий Северянин]

Набрать 20 кг увеличится моя дальность заброса?
Пойду к холодильнику.
Парни, а может, у Вас что то другое поменялось? :d

[Олег Кругликов]

Гена, если центр тяжести спереди, то разгон получается быстрее ;)

[MAX]

Чета ты не так меряешь... :)

Всё так. Стабильность признак мастерства ;)

---------- Сообщение добавлено в 21:35 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 21:33 ----------


Линейка бракованная:)

Вы линейкой меряете? Наверно очень далеко бросаете :d

[Александр Е.]

Гена, если центр тяжести спереди, то разгон получается быстрее

Все верно, т.к. бег и есть непрерывное падение!!!

[Геннадий Северянин]

Да, я подтверждаю. В 2013 я сбросил 29 кг. Сразу - 25 метров улетело...

Сбросил 20 кг, остался при своих. Чё-то вы не то сбрасываете :d
Колитесь, как достигаются такие сбросы.
Даже не переживаю, что потеряю дальность 20 метров, хочется зеркало выкинуть. :d:d:d
Только так, конкретно, без развода на спортзал, каши овсяные и типа этого. Нет у меня тут спортзала, есть тундра и хантейка :d:d:d:d

[Полковник Кудасов]

чтобы лучше бросать удилищем, нужно закачивать мышцы или растягивать?
До специалиста мне далеко!!!
На мой взгляд - растягивать! Если тупо закачать не будет резкости, т.е. мы кинем силой но в начальном этапе не будет скорости. Думаю (повторюсь) тут подходит формула силы удара. Увеличим массу в двое - сила удара увеличится в двое; увеличим скорость в двое - сила удара увеличится в четверо.
Удар должен быть сильным и хлёстким!

---------- Сообщение добавлено в 06:38 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 06:37 ----------


Колитесь, как достигаются такие сбросы.
Для начала попробуйте просто уменьшить в рационе хлеб!

[Артем Колесников (ККК)]

До специалиста мне далеко!!!
На мой взгляд - растягивать! Если тупо закачать не будет резкости, т.е. мы кинем силой но в начальном этапе не будет скорости. Думаю (повторюсь) тут подходит формула силы удара. Увеличим массу в двое - сила удара увеличится в двое; увеличим скорость в двое - сила удара увеличится в четверо.
Удар должен быть сильным и хлёстким!
Спасибо за твое мнение.
Скажи, почему по твоему, при сбросе веса теряется дальность заброса?

[Геннадий Северянин]

Для начала попробуйте просто уменьшить в рационе хлеб!
Серега. это сколько?
За месяц в районе 4-5 буханок хлеба. Это много?

[Полковник Кудасов]

Скажи, почему по твоему, при сбросе веса теряется дальность заброса?
Даже предположить не могу :eek:
На вскидку, что первое на ум пришло :be: - может человек при сбросе веса потерял силу :( - нуна подумать (хотя факторов, думаю, много будет) :ai:
Хотелось бы услышать мнения всех друзей, коллег, карпятников :48:

---------- Сообщение добавлено в 18:26 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:22 ----------


Серега. это сколько?
За месяц в районе 4-5 буханок хлеба. Это много?
Даже не знаю - каждому своё :46:
Из личного опыта если начинаю уменьшать хлеб (всё остальное хлебобулочное жру без ограничений - как всегда), в день два кусочка хлеба (тока в обед с первым блюдом) в поясе уменьшаюсь на 5-7 см. за 7-10 дней.

[MAX]

Даже предположить не могу :eek:
На вскидку, что первое на ум пришло :be: - может человек при сбросе веса потерял силу :( - нуна подумать (хотя факторов, думаю, много будет) :ai:
[B]Хотелось бы услышать мнения всех друзей, коллег, карпятников


Вернее сказать, что при сбросе веса человек потерял мышечную массу.

---------- Сообщение добавлено в 19:14 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:06 ----------


Не, не пойдет. У меня в 24:00 упражнения с хантейкой. Все эти телелодвижения трудно соблюдать при моем ритме работы. Дома, да, реально, но я могу спать 12 часов, а потом лететь часов пять или ехать часов десять к месту, вызвали, а я человек подневольный. Газпром мечты сбываются. Помню как то, за месяц я наездил чуть ли не 2 тыс км по тундре. а это очень много и жестоко.
Так что такой список не годится, нужна концепция какая то.
Модераторы извините, что в теме не по теме :)

Вы меня извините, но это просто отговорки. Тот кто хочет - ищет возможности, а кто нет - ищет причину. Я тоже работаю сервисником и иногда надо далеко ехать и долго работать и тоже думал, что это не про меня, пока чуть было не схватил диабет.
Супруга или я сам всегда собираем сумку, с термосами, контейнерами и т.д.

А концепция одна - мало, но часто

---------- Сообщение добавлено в 19:17 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:14 ----------


Но, спасибо!

А пожалуйста :)

[Геннадий Северянин]

Супруга или я сам всегда собираем сумку, с термосами, контейнерами и т.д.
Вот он граааль, супруга! Лучше на пенсию уйти. Извините, спасибо.

[Олег Кругликов]

Завтрак:
Творог со сметаной ( и то и то минимальной жирности) или каша( на вкус, я ем манку)
Чай без сахара!!!!!
Обед:
Овощной Суп с нежирным мясом.
Чай без сахара!!!!
Ужин:
Овощи или каша
Чай без сахара!!!!

Хлеб не ем.
Между едой пью кофе. Без сахара!!!!
Минимум соли!!!!
Повесил турник на пути из спальни в гостиную. Каждый раз подход к турнику.
Пока вытерпел неделю. Минус 2 кг.
На сколько хватит силы воли ХЗ. Цель минус 20 кг.

[Артем Колесников (ККК)]

Жестко!
Но Вы на правильном пути.
Главное, правильное восстановление и физнагрузки,иначе похудеет, а кидать не сможете.

[Олег Кругликов]

Сможем :)
Куда деваться!? ;)
Заказал эллиптический тренажер в помощь.

[Barsunez]

а куда холодильник то деть?

[Артем Колесников (ККК)]

а куда холодильник то деть?
Оставьте его в воспоминаниях... :)

[thach]

Завтрак:
Творог со сметаной ( и то и то минимальной жирности) или каша( на вкус, я ем манку)
Чай без сахара!!!!!
Обед:
Овощной Суп с нежирным мясом.
Чай без сахара!!!!
Ужин:
Овощи или каша
Чай без сахара!!!!

Хлеб не ем.
Между едой пью кофе. Без сахара!!!!
Минимум соли!!!!
Повесил турник на пути из спальни в гостиную. Каждый раз подход к турнику.
Пока вытерпел неделю. Минус 2 кг.
На сколько хватит силы воли ХЗ. Цель минус 20 кг.
Как по мне так белка маловато, лучше углеводы больше порезать, мышечная масса будет меньше уходить, и нормальным считается сброс 500-700 грам в неделю, а то потом может также быстро и вернуться. ИМХО

[MAX]

Как по мне так белка маловато, лучше углеводы больше порезать, мышечная масса будет меньше уходить, и нормальным считается сброс 500-700 грам в неделю, а то потом может также быстро и вернуться. ИМХО

Про мышечную массу соглашусь. Про вес за неделю нет. На начальном этапе возможно 2-3 кг в неделю. Просто ушла жидкость, потом вес встанет.

---------- Сообщение добавлено в 19:12 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:08 ----------


Завтрак:
Творог со сметаной ( и то и то минимальной жирности) или каша( на вкус, я ем манку)
Чай без сахара!!!!!
Обед:
Овощной Суп с нежирным мясом.
Чай без сахара!!!!
Ужин:
Овощи или каша
Чай без сахара!!!!

Хлеб не ем.
Между едой пью кофе. Без сахара!!!!
Минимум соли!!!!
Повесил турник на пути из спальни в гостиную. Каждый раз подход к турнику.
Пока вытерпел неделю. Минус 2 кг.
На сколько хватит силы воли ХЗ. Цель минус 20 кг.

Какой объём пищи за один приём?

[Хилимон]

Хлопцы, с такими темпами в борьбе с лишними килограммами не убейте свою имунку и гормоналку.;)

[Полковник Кудасов]

И, если можно, предлагаю по поводу питания вот сюда - в отдельную тему :46:
http://carpclub.su/borda/showthread.php?t=2515&page=8&highlight=%E4%E8%E5%F2%E0
А тут по упражнениям пообщаемся :48:

[Полковник Кудасов]

Межсезонье.......:30::(
Наконец то вновь начал посещать спортзал :du::du::du:

http://s019.radikal.ru/i619/1611/0a/3c4090f09514.jpg

http://s020.radikal.ru/i715/1611/59/8d97e3c250f0.jpg

http://s019.radikal.ru/i622/1611/6e/18ea3a762ee6.jpg

http://s009.radikal.ru/i310/1611/c4/f03dd0dde3ac.jpg

[Артем Колесников (ККК)]

Хорошее упражнение для заброса - броски тяжелого мяча двумя руками из-за головы. Практикую уже 2 недели, вещь!

[Олег Кругликов]

В школе кидали баскетбольный мячи с песком.

[Хилимон]

Полковник Кудасов, Снимаю шляпу:46: По твоей СИЛЕ воли - мы все дрыщи!

[Полковник Кудасов]

Хилимон, меня на фото там нет - тока чуть-чуть в зеркале отражаюсь !!!

[Хилимон]

Хилимон, меня на фото там нет - тока чуть-чуть в зеркале отражаюсь !!!
Ну и слава Богу! ;)

[Умка]

тока чуть-чуть в зеркале отражаюсь !!!
Это тот живот покрытый полотенцем который из под хватки выглядывает?!!!!!...........;):p

[Полковник Кудасов]

Это тот живот покрытый полотенцем который из под хватки выглядывает?!!!!!
Ага, так и есть, тока это не живот, а прЭЭсс :eek: (в будущем);)

[Avedikov]

Завтрак:
Творог со сметаной ( и то и то минимальной жирности) или каша( на вкус, я ем манку)
Чай без сахара!!!!!
Обед:
Овощной Суп с нежирным мясом.
Чай без сахара!!!!
Ужин:
Овощи или каша
Чай без сахара!!!!

Хлеб не ем.
Между едой пью кофе. Без сахара!!!!
Минимум соли!!!!
Повесил турник на пути из спальни в гостиную. Каждый раз подход к турнику.
Пока вытерпел неделю. Минус 2 кг.
На сколько хватит силы воли ХЗ. Цель минус 20 кг.

Вот тут категорически не соглашусь, на ужин каша больщая ошибка, угливоды только в первой половине дня, кашу лучше заменить куском отварной курицы.

По поводу тренирок к забросам, прочитал всю тему, и не увидел ни одного упоминания про плавание, если есть возможность, плавание закрывает сразу вопрос кардио тренировок и разтяжки, плюс разом работают практически все группы мышц тела.

[Артем Колесников (ККК)]

По поводу тренирок к забросам, прочитал всю тему, и не увидел ни одного упоминания про плавание, если есть возможность, плавание закрывает сразу вопрос кардио тренировок и разтяжки, плюс разом работают практически все группы мышц тела.
По поводу плавания интересно.
Достаточно ил плавать один раз в неделю по 30-40 минут?

[Полковник Кудасов]

не увидел ни одного упоминания про плавание, если есть возможность, плавание закрывает сразу вопрос кардио тренировок и разтяжки, плюс разом работают практически все группы мышц тела.
О, точно, что-то упустил я это - пора бассейн начать посещать :cj:

[Евгеша]

А как дела у нас сейчас вообще в городе с бассейнами обстоят?

[охотник]

Энка, Инфиз, Динамо, Пашковка, и еще пара по моему есть !!!

[Avedikov]

По поводу плавания интересно.
Достаточно ил плавать один раз в неделю по 30-40 минут?

В субботу буду на тренировке, спрошу у тренера про плавание, точнее сколько нужно в неделю минимум, тогда отпишусь!

[Артем Колесников (ККК)]

В субботу буду на тренировке, спрошу у тренера про плавание, точнее сколько нужно в неделю минимум, тогда отпишусь!
Да и как именно надо плавать, каким стилем и сколько, в каком темпе?

[Андрей Самара]

Я считаю , что классический бег на лыжах , очень хорошо для многих групп мышц . В прошлую субботу 12 км по не раскатанной лыжне , состояние было как после серьёзной тренировке в спортзале .

[Александр Е.]

Я считаю , что классический бег на лыжах , очень хорошо для многих групп мышц

У нас тут не у всех денег есть на Красной Поляне всю зиму тусить!!!!;):d

[Артем Колесников (ККК)]

Снег? Лыжи?
Аааа, я видел вчера в Самаре, белый такой...! :d:d:d

[Умка]

белый такой...!
А он что, белый???????:eek::d

[panklaksa (ККК)]

Всем привет. Расскажу свой опыт.

Безусловно указанные здесь и не только упражнения на отдельные группы мышц и кардио. Все это ясно развивает наше ОФП и тренирует мышечные группы.

Также очень важно посмотрите упражнение на тренировку взрывных усилий.

Кроме этого всего долго искал прут из разных материалов. Нашел железный как бы из пружины. Витки пружины очень близко к друг другу. То есть на прогиб очень туго. Длина в районе длины удилища. На конце примотал утяжеление. Вес субъективно практически. И все: в любом месте где высота потолка позволяет и рядом ничего не заденешь можно тренироваться - кидать – имитировать процесс. Во время самого мощного броска этот прут слегка прогибается. Плюсы в том, что идет тренировка именно тех групп мыщц, что нужно. Утяжеление на конце нужно и для утяжеления движения в начале броска и остановки в конце. Вес прута таков, что с лихвой хватит, чтобы создавать в нужных мышцах нагрузку в разы превышающую от бросков удилищем. После такого развития, броски удилищем становяться легче, спокойней и тд и тп). В качестве игровой задачи ставлю себе - увеличить прогиб удилища, но иметь возможность остановить там где нужно.

[Полковник Кудасов]

Всем привет. Расскажу свой опыт.
Как вариант!
Если можно фото данного "тренажёра", а если есть фотки (или видео) спортсмена с тренажёров - вАААще класс будет :46:

[panklaksa (ККК)]

Как вариант!
Если можно фото данного "тренажёра", а если есть фотки (или видео) спортсмена с тренажёров - вАААще класс будет :46:

ок на днях

[Полковник Кудасов]

ок на днях
Как там на счёт фото - "на днях" уже наступило? ;)

http://i066.radikal.ru/1701/56/3b12dcba6e70.jpg

[Артем Колесников (ККК)]

В мороз лучше не кидать! :)

[Полковник Кудасов]

В мороз лучше не кидать!
Да вроде бы на улице "плюс" - и не маленький ;)

[Полковник Кудасов]

3. Канаты! Нам нужна взрывная сила!
Видимо не зря Артём говорил об этом упражнении

http://s018.radikal.ru/i505/1701/3b/8e7f44b381a5.jpg

сегодня попробовал :ai:

[Полковник Кудасов]

....
3. Канаты! Нам нужна взрывная сила! :)

http://www.youtube.com/watch?v=_Ve50XgZjgs

Вопрос по данному упражнению, как лучше его выполнять: в начале, в период или в конце тренировки? сколько подходов? все три вида упражнений в одну тренировку или разделить?
Предполагаю - в конце тренировки, три подхода, в одну тренировку одно упражнение (если три тренировки в неделю - как раз за неделю один комплекс).

[Дмитрий1991]

для заброса будет очень хорошее упражнение с резиновой лентой, сбросил бы видио но не знаю как(

[Полковник Кудасов]

сбросил бы видио но не знаю как(
Тянуть резину как борцы, или что-то другое?
Дим, если хочешь, позвони - объясню как видео вкладывать тут

[Дмитрий1991]

http://yandex.ru/video/search?p=1&filmId=8078411149146017137&text=упражнения%20с%20резиновой%20лентой%20и%20шве дской%20стенкой&noreask=1&path=wizard


c 1:22 смотреть упражнение, он делает через бок, а можно и через вер так же

[Полковник Кудасов]

c 1:22 смотреть упражнение, он делает через бок, а можно и через вер так же
Раньше что бы резину для тренировки найти - задачка не из лёгких....:(
А сейчас в магазинах чО хочешь есть ;)

[Дмитрий1991]

зато очень хорошее упражнение, мы в спорте ими много тренировались, там с резинкой много упражнений

[СЕМЕНЫЧ]

http://s020.radikal.ru/i703/1701/7e/d9fe2b535d8b.jpg (http://www.radikal.ru)

[carp1973]

а ваши мышцы не будут забитые ?
бросать сможете ?

[владимир102]

Да и как именно надо плавать, каким стилем и сколько, в каком темпе?

Добрый день! Тоже очень хотелось бы услышать ответы на вопросы по поводу плавания. Может кто сможет ответить.

[СЕМЕНЫЧ]

а ваши мышцы не будут забитые ?
бросать сможете ?

Нам бы их забить ;) :d , а там уж как нить растянем :)

[Артем Колесников (ККК)]

Добрый день! Тоже очень хотелось бы услышать ответы на вопросы по поводу плавания. Может кто сможет ответить.
Плавание - растягивает мышцы и развивает плечевые суставы. Это важно для заброса.

[Александр Е.]

В упражнениях для заброса важна только скорость. Её и нужно тренировать, поскольку энергия зависит от массы и скорости.
Если вы используете груз 120г (например) и он является оптимальным по тесту, то, чтобы он полетел дальше, остается только одна составлящая, это скорость, т.к. масса является константой.
Поэтому, удилища быстрого строя швыряют дальше, т.к. скорость возврата бланка в исходное положение у них высокая.
А вот, чтобы вывести из равновесия такой бланк, опять нужна скорость. Чем резче вы дерните руку (тело), тем быстрее и с большей амплитудой вы выведите его из состояния покоя. И это все. Амплитуда удилища быстрого строя это залог успеха. Дальше бланк все сделает, ваша задача только направление.
Такова физика процесса.

[Полковник Кудасов]

поскольку энергия зависит от массы и скорости
Сила удара = масса * на скорость в квадрате - можно и массу увеличить, но лучше скорость (продуктивней будет)...

[Александр Е.]

можно и массу увеличить,

Нет, массу увеличить нельзя. В нашем случае, это величина постоянная для определенного строя и теста удилища, только скорость.

[СЕМЕНЫЧ]

А "накопленная" энергия полупараболика тоже не рассматривается ?
... например как возможность снижения приложения силы и скорости .

... или в рассмотрении только фаст ... - отчего ж ?

[Александр Е.]

Если быть точнее и не раскладывать все дальше на молекулы и атомы, то начальная скорость полета груза, это следствие. Следствие чего?
Следствие скорости изменения угла наклона комеля по отношению к вершинке удилища. Все остальное - это следствие из этого.
Посему. Тренировать нужно тело именно на это упражнение. Это все.
Желающие дальше углубится в тему велкам, но это не имеет смысла. Лично для меня все ясно и я выразил свою точку зрения.

[владимир102]

Плавание - растягивает мышцы и развивает плечевые суставы. Это важно для заброса.

Согласен полностью. Но хотелось бы понять как правильно надо плавать для большей эффективности.Каким стилем, сколько по времени и сколько тренировок в неделю?

[Артем Колесников (ККК)]

Согласен полностью. Но хотелось бы понять как правильно надо плавать для большей эффективности.Каким стилем, сколько по времени и сколько тренировок в неделю?
Стиелм КРОЛЛЬ и ДЕЛЬФИНЧИКОМ!

[СЕМЕНЫЧ]

Если быть точнее и не раскладывать все дальше на молекулы и атомы, то начальная скорость полета груза, это следствие. Следствие чего?
Следствие скорости изменения угла наклона комеля по отношению к вершинке удилища. Все остальное - это следствие из этого.
Посему. Тренировать нужно тело именно на это упражнение. Это все.
Желающие дальше углубится в тему велкам, но это не имеет смысла. Лично для меня все ясно и я выразил свою точку зрения.

Тут целая "коробка скоростей" :) ,
где V1 , заметьте , играет не последнюю роль :

* http://s018.radikal.ru/i514/1701/8c/0165440e532c.jpg (http://www.radikal.ru)

*CАRP fishing , N 19 / весна 2016

[Александр Е.]

Забавно было бы взглянуть на V3 и V4 без V1 и V2!!!!!!:d

[Натуля]

Забавно было бы взглянуть на V3 и V4 без V1 и V2!!!!!!:d
Представила!
http://s16.rimg.info/86567154cfdf01d0bfea315ec5298c9c.gif (http://smayliki.ru/smilie-933495879.html)

[Александр Е.]

Бугаёв так швырял. Сначала метров 10 V3 с V4 как можно активней и у самой воды по быстрому V1+V2. Неплохо получалось по результату.

[СЕМЕНЫЧ]

Предпочту классику жанра :dh:

[Полковник Кудасов]

Вот ещё отличное упражнение!!!
Не для заброса, но для общего развития в домашней обстаконовке (2-3 раза в неделю + для похудения ;)) очччень даже класс!!!
http://s03.radikal.ru/i176/1701/e1/529dc2d61630.jpg

На первый взгляд халява (я так тоже подумал когда тренер сказала сделать), но очень даже не просто!!!
Кто не верит - попробуйте дома 3 подхода хотя бы по 25 повторений на каждую ногу.... :p

http://i079.radikal.ru/1701/4b/58f4af7900c9.jpg

[СИБарит]

В упражнениях для заброса важна только скорость. Её и нужно тренировать, поскольку энергия зависит от массы и скорости...

Согласен с каждым словом.
Немного дополню:
В зависимости от сократительных свойств, гистохимической окраски и утомляемости мышечные волокна подразделяют на две группы - красные и белые. Красные мышечные волокна – это медленные волокна небольшого диаметра, которые используют для получения энергии окисление углеводов и жирных кислот (аэробная система энергообразования). Такие волокна отлично подходят для продолжительной и не интенсивной работы (стайерские дистанции в плавании, легкий бег и ходьба, занятия с легкими весами в умеренном темпе, аэробика), движений, не требующих значительных усилий, поддержании позы. Красные мышечные волокна включаются в работу при нагрузках в пределах 20-25% от максимальной силы и отличаются превосходной выносливостью.
Красные волокна не подойдут для подъема тяжелого веса, спринтерских дистанций в плавании, так как эти виды нагрузок требуют достаточно быстрого получения и расхода энергии.
Белые мышечные волокна - это быстрые волокна большего по сравнению с красными волокнами диаметра, которые используют для получения энергии в основном гликолиз (анаэробная система энергообразования).

Белые волокна больше всего подходят для совершения быстрых, мощных, но кратковременных (так как они обладают низкой выносливостью) усилий. По сравнению с медленными волокнами, FT-волокна могут в два раза быстрее сокращаться и развивать в 10 раз большую силу. Максимальную силу и скорость человеку позволяют развить именно белые волокна. Работа от 25-30% и выше означает, что в мышцах работают именно FТ-волокна.

Быстрые волокна вносят основной вклад в достижение спортивных успехов в тех видах спорта, где требуется взрывная сила и развитие максимальной скорости в течении короткого времени: плавание на спринтерские дистанции, бег на короткие дистанции, бодибилдинг и пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бокс и боевые искусства, ну и конечно же броски оснастки на дальнюю дистанцию.Что мы получаем: при длительной нагрузке в умеренном темпе, работают в основном красные волокна. Благодаря их аэробному способу получения энергии, при длительной аэробной нагрузке (более получаса), сжигаются не только углеводы, но и жиры. Поэтому можно похудеть на беговой дорожке или плавая на стайерские дистанции и сложно это сделать на занятиях с высокоинтенсивной нагрузкой, например на тренажерах. Зато на тренировках, имеющих целью увеличение силы, мышцы прибавляются в объеме значительно больше, чем при аэробных тренировках на выносливость. Это происходит в основном за счет утолщения быстрых волокон (исследования показали, что красные мышечные волокна обладают слабой способностью к гипертрофии.

В процессе исследований было установлено, что соотношение медленных и быстрых мышечных волокон в организме обусловлено генетически. У среднестатистического человека примерно 40-50% медленных и 50-60% быстрых мышечных волокон. Но каждый человек индивидуален, поэтому именно в Вашем организме могут преобладать, как красные, так и белые волокна.
Именно поэтому у разных людей и существует разный потенциал в занятиях силовыми или наоборот выносливыми видами спорта.

Чем больше в организме доля быстрых мышечных волокон, тем лучших результатов можно достигнуть в спринтерском плавании, беге на короткую дистанцию, бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, боксе и других видах спорта, где первостепенное значение имеет взрывная энергия, которую могут обеспечить только быстрые мышечные волокна. У выдающихся спортсменов - спринтеров быстрые мышечные волокна всегда преобладают, их количество в мышцах ног доходит до 85%. Для тех, у кого волокон разных типов примерно поровну прекрасно подойдут средние дистанции в плавании и беге.
Может ли меняться пропорциональное содержание быстрых и медленных волокон в организме в результате тренировок? Здесь данные противоречивы. Одни утверждают, что это соотношение неизменно и никакие тренировки не могут изменить генетически заданной пропорции. Другие данные свидетельствуют о том, что при упорных тренировках часть волокон может поменять свой тип: так силовой тренинг в бодибилдинге может увеличить количество быстрых мышечных клеток, а при аэробных тренировках увеличивается содержание медленных клеток. Однако эти изменения довольно ограничены и переход одного типа в другой не превышает 10%.

ВЫВОД: Тренировки нужно выстраивать с учетом индивидуальных особенностей организма. Если человек с детства не может резко стартовать на коротких дистанциях либо априори силен, но медлителен – необходимо развивать свои белые волокна.

[Артем Колесников (ККК)]

Хороший текст, с удовольствием почитал.
Спасибо.

[Полковник Кудасов]

http://i056.radikal.ru/1703/db/633bef172b77.jpg

[Александр Е.]

Это чем отрубать?

[Полковник Кудасов]

Это чем отрубать?
Вот Вы добрый :p
Это что напрягать ;)

[KomC]

Очень полезный топик, особенно для спортсменов. Но нам, любителям, не обладающим в большинстве своем необходимыми временем и возможностями, хотелось бы чего то попроще - типа на каких упражнениях следует сконцентрировать свое внимание? Какие 20% усилий дадут 80% результат?

[Роман Ліонс]

Все части человека держатся на его теле (каркасе), которым в этом случае является торс, в связи с чем первоначально необходимо укрепление основных мышц именно торса: пресса и мышц спины, чтобы создать мышечный корсет.


I. ПРЕСС

Существует большое количество разнообразных упражнений для укрепления мышц пресса как в домашних условиях, так и на различных тренажерах.

1. Стоя: наклоны и повороты туловища с отягощением и без, с использованием тренажеров, фитбола и другого спортивного инвентаря.



2. Лежа на полу: подъемы туловища и ног; скручивания.
Также существуют упражнения с использованием скамьи, стенки, стула.



3. Хочется обратить внимание на одно простое упражнение под названием
«планка» («стойка на локтях» и т. п.).


II. СПИНА

Мышцы спины являются важной неотъемлемой частью активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое его движение не было бы возможным. В то же время они используются человеческим организмом не только для движений, но и играют важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой как отдельные элементы позвоночника — позвонки, так и в целом позвоночник, задавая и поддерживая его природные изгибы. Таким образом, мышцы спины ни минуты не отдыхают у активного бодрствующего человека, находящегося в вертикальном положении. Можно представить себе, сколь утомительно тяжела их работа.

Так же, как и для пресса, для мышц спины существует большое количество физических упражнений, выполняемых со штангой, гантелями, на тренажерах-
блоках, такие как жим, толчок, наклоны, тяги, пуловеры.

На мой взгляд, самое оригинальное и простое упражнение для мышц спины — подтягивание на перекладине (и оно же с отягощением).

---------- Сообщение добавлено в 21:18 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 21:15 ----------

III. НОГИ

1. Гиперэкстензия.

Я ставлю это упражнение на первое место, поскольку при его правильном выполнении задействована часть мышц спины, а именно длиннейшая (длинная) мышца спины и мышцы поясницы (квадратная мышца).


Продолжим о ногах.
Упражнение можно выполнять в домашних условиях, например, на полу.


Или на различных тренажерах.


При выполнении упражнения гиперэкстензия происходит проработка и укрепление как основных, так и вспомогательных мышц.





2. Упражнение «приседания» можно выполнять в различных вариациях, которые имеют отличия в постановке ног, виде и месте нахождения отягощения и т. д.



3. Выпады.


4. Вышагивания на платформу.

Тренируя мышцы ног, на каждой тренировке необходимо не забывать о мышцах икр (как и о прессе): подъемы на носки на подставке, ходьба на носках, ходьба по лестнице, подъемы на носки сидя.


Но самое эффективное упражнение, на мой взгляд, прыжки со скакалкой. Выполнять по 15–20 минут в конце каждой тренировки.


5. Разгибание ног в тренажере.


6. Жим в тренажере.


7. Сгибание ног в тренажере.


8. Подъемы на носки на подставке.
IV. ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Не забываем о мышцах верхнего плечевого пояса.


1. Разгибания рук в верхнем блоке


2. Жим гантелей вверх сидя


3. Подъем гантелей перед собой в положении стоя


4. Сведение рук в верхнем блоке


5. Подъем гантелей в стороны в положении стоя


6. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.


7. Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье.


8. Сгибание рук в запястьях с гантелями


9. Движение полугантели кистью


V. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Как таковых специальных упражнений нет, если они и существуют, то все они приведены выше.

Ниже приведу упражнения, которые можно назвать специально-вспомогательными, они помогут в развитии не только силы и выносливости, но и самого главного в нашем случае — скорости. Одно из таких упражнений предлагаю выполнять в обязательном порядке на каждой тренировке.


1. Пуловер на скамье с гантелей, с грифом (разный хват).

2. Пуловер на блочном тренажере. Мне нравится выполнять данное упражнение в конце тренировки (полностью забить мышцы) именно на тренажере типа «Наутилус», где траектория движения четко определена.

На кросс-тренажере (типа «Кроссовер») форму движения можно изменять, как и его амплитуду, за счет регулировки колес, тросов, рукоятей и хвата, а также расстояния между тренажером и атлетом, тем самым смещая пик нагрузки с широчайших мышц спины по всей длине на дельтовидные (задний пучок) и верх широчайших.



Такое упражнение, как тяга блока вниз прямыми руками с канатной рукоятью, очень похоже на движение при забросе удилища. Это упражнение удобно еще и возможностью выполнять его поочередно левой и правой рукой, используя одиночную канатную рукоять (гибкую тягу).

3. Броски метбола (тяжелый или набивной мяч):

— двумя руками из-за головы вперед (максимально сильно и далеко);
— двумя руками из-за головы перед собой;

— двумя руками от груди;

— одной рукой (поочередно) от груди;
— одной рукой (поочередно) из-за головы мелких предметов (теннисный мяч, камни и т. п.).


4. Упражнение «дровосек»:


При выполнении данного упражнения могут возникнуть затруднения как с инвентарем, так и с местом его размещения. При наличии большого желания «побить шину кувалдой» обратитесь в ближайшие спортзалы для тренировок боксеров, борцов или любителей единоборств. Возможно, там окажется необходимое оборудование, и вам разрешат его использовать.


5. Упражнения с веревочным канатом

6. Отработка техники заброса с удилищем и резиновым жгутом.

Для выполнения данного упражнения можно воспользоваться старым удилищем, длинным черенком от садового инвентаря, палкой и т. п. (обратите внимание на кистевой хват — по толщине он должен быть приближен к хвату вашего удилища).

Крепим один конец резинового жгута (медицинский жгут, лента для пилатеса и т. п.) к поверхности, на которой стоим, второй — к верхней части первого колена удилища. Длину жгута необходимо отмерить таким образом, чтобы при поднятии удилища для заброса чувствовалось начало растяжения резины (в дальнейшем силу растяжения увеличивать). С таким приспособлением имитировать заброс, отрабатывая его технику.

7. Тренировки на воде

По возможности тренироваться «на воде» следует один раз на 2–3 тренировки в спортзале.

При отработке техники заброса как с рабочим удилищем, так и с отягощением, важно количество повторений.

Хорошее упражнение состоит в том, чтобы взять удилище («дубину»), которое хотите сломать (но знаете, что вам это не удастся), и производить им забросы с грузилами больших весов.

Тренировки на воде проводить с наручными утяжелителями, которые в настоящее время можно найти разных видов, форм, весов и т. д. — главное, чтобы было удобно держать удилище, и при забросе утяжелитель не бил по кисти.

Не думаю, что нужно об этом напоминать, но все же не забывайте каждую тренировку начинать с разминки (желательно бега) и заканчивать скакалкой и упражнениями на растяжку мышц.

[Полковник Кудасов]

в связи с чем первоначально необходимо укрепление основных мышц именно торса:

но все же не забывайте каждую тренировку начинать с разминки (желательно бега) и заканчивать скакалкой и упражнениями на растяжку мышц.
:eek::eek::eek:
чОЙ То очень знакомый текст :eek:
Где-то я его уже читал!!! :cool:

[Артем Колесников (ККК)]

чОЙ То очень знакомый текст
Где-то я его уже читал!!!
Кто-то, у кого-то, что-то, свистнул? :) :) :)

[Полковник Кудасов]

Кто-то, у кого-то, что-то, свистнул?
Артём, не думаю что свистнул ;)
Просто РОМАН перенёс информацию с бумаги на форум :cool:

[KomC]

Уже давно есть тут (http://www.sportfishing.ua/communities/community_9137/comm_blog/151062.html) с картинками. Можно было просто ссылку кинуть.

[Артем Колесников (ККК)]

Уже давно есть тут с картинками. Можно было просто ссылку кинуть.
Я правильно понимаю, что статья скопирована с журнала без всяких разрешений? Или Серёга, ты им давал такие права?

[Полковник Кудасов]

Или Серёга, ты им давал такие права?
Ни как НЭТ!!!

[Артем Колесников (ККК)]

Ни как НЭТ!!!
Тогда всё понятно...

[KomC]

Я правильно понимаю, что статья скопирована с журнала без всяких разрешений? Или Серёга, ты им давал такие права?

Ну, они хотя бы честно указали первоисточник.

[Артем Колесников (ККК)]

Ну, они хотя бы честно указали первоисточник.
Да, по нынешним временам - это уже хорошо... :)

[Полковник Кудасов]

http://s018.radikal.ru/i504/1707/65/497ceaf4aa8d.jpg

[Полковник Кудасов]

Отличное упражнение из секции бокса!
Но и нам оно сильно может помочь, только не везде есть кувалда... Надо искать!
http://s11.radikal.ru/i183/1710/6f/c951543a0cc6.jpg
Как-то так...!!! :eek:
А нам что ли слабо ... :du:

[Марат Битаров]

А девушка с кувалдой в этом упражнении-обязательный элемент?:d

[Полковник Кудасов]

А девушка с кувалдой в этом упражнении-обязательный элемент?
Девушка нет, а кувалда - обязательный!!!
Картинка - наглядная агитация и мотивация!

[Марат Битаров]

Девушка нет, а кувалда - обязательный!!!


Ну так не интересно:) А можно наоброт?:rolleyes:

[Kulibic]

Ну так не интересно:) А можно наоброт?:rolleyes:

Да не дай бог с ней на едине остаться!

[Умка]

Да не дай бог с ней на едине остаться!
Ну может у неё душа красивая.............;):44:

[Полковник Кудасов]

Ну может у неё душа красивая...........
Да шож вы к ней, к девушке, привязались - тут (на фото) основное кувалда и покрышка.
Ещё один вопрос о данном упражнении "работа кувалдой по покрышке".
Услышал мнение что данное упражнение травмоопасно, и при его выполнении можно повредить руку. :eek:
Вопрос - подскажите какую именно руку и как можно при этом повредить (что-то не сталкивался с таким)?
Какие у кого мнения по этому поводу?

[Kulibic]

[QUOTE=Услышал мнение что данное упражнение травмоопасно, и при его выполнении можно повредить руку. :eek:
[/QUOTE]

Данное упражнение может еще повредить голову при неправильной технике работы кувалдой. Отлетит эта гилда от покрышки и прямо в лоб.
Это упражнение из единоборств. Силу удара развивает и многие его используют.
А чтоб не получить травму надо хорошо разогреться и соблюдать технику, как и в других упражнениях.

[Полковник Кудасов]

Данное упражнение может еще повредить голову при неправильной технике работы кувалдой
Это само-собой - в связи с чем нужно соблюдать технику и меры безопасности, тогда в голову ничего не прилетит!
Вопрос в другом был - как и какую руку можно повредить выполняя это упражнение?
Как в детстве так и в настоящее время иногда видел как выполняют это упражнение - именно травм рук от него вроде ни у кого не было.:cool:

[Полковник Кудасов]

:eek::ai::eek:
С просторов нэта (подглядываем за тренировками МСМК):cool:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=nayQw1PoY98

[Артем Колесников (ККК)]

Мяч надо тяжелей и угол выше, чтобы не ловить его вверху, а кидать быстрее!

[Полковник Кудасов]

Мяч надо тяжелей и угол выше, чтобы не ловить его вверху, а кидать быстрее!
Артём, может подскажешь - что можно придумать похожее на данное упражнение, с учётом того что нет такой приспособы для отскакивания мяча (какое-то похожее упражнение)?

[Полковник Кудасов]

И снова о канатах
В FB наткнулся на статью об этом упражнении (теория для общего развития)

http://s016.radikal.ru/i335/1711/a5/db257221bc29.jpg

Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Какие преимущества даёт тренировка с канатами:
- Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.
- Несмотря на то, что верхняя часть тела, кажется, более активно включенной в процесс, ноги работают весьма интенсивно, помогая стабилизировать корпус, что обеспечивает комплексную физическую нагрузку.
- Тренировка с канатами не перегружает суставы, особенно нижней части тела.
- Учитывая то, что технически это весьма непросто, то активно тренируются координация и чувство баланса.
- Интенсивность выполнения упражнений делает такие тренировки эффективными для похудения.
- Минус лишь в том, что канат весьма тяжел, и переносить его с места на место очень непросто.
Техника движений:
В исходном положении спина прямая, ноги чуть шире плеч и слегка согнуты в коленях, плечи расправлены. Очень важно перед началом движения стабилизировать корпус.
Правильное исходное положение позволит включить в работу все звенья биомеханической цепи от ног к рукам. Обращайте внимание на то, чтобы движение производилось всем телом!
Варианты использования канатов:
Основное действие – создание в канате волнообразных движений, которые могут совершаться в различных плоскостях и с разной амплитудой. При этом вы можете использовать самые разнообразные хваты, а также различную толщину и длину каната.
Чтобы усложнить задачу, добавьте боковые движения корпусом. А если хотите дать большую нагрузку для ног – увеличьте глубину приседа.
Вывод:
Используя в своих тренировках канаты, вы сможете достичь новых вершин в процессе создания своего тела. Но, как и в любой другой методике, необходимо всегда помнить о правильной технике выполнения упражнений и не следует торопиться с повышением нагрузки!
:du::du::du:

[Полковник Кудасов]

http://c.radikal.ru/c01/1802/8d/920e425bc2fa.jpg

[Александр ААА]

Сегодня свершилось, к чему я долго стремился, стабильные броски 120+, главное техника и ещё раз техника.
4 часа непритворной "тренировки", усерался, хлесткие броски, с разгону и т.д., результат 110-124м с поводком.
Подзановес тренировки подобрал ключик, в итоге из контрольных 6-ти забросов с поводком, 5 в клипсу в отмеренную по колышкам дистанцию 140 м.
Радости и адреналина, можно приравнять к бигу)))

[Василий Вяткин]

Мне надо такой список))))))))))))))):)

[Полковник Кудасов]

Оказывается дома есть теннисный мячик (у кота отобрал).http://c.radikal.ru/c12/1812/d4/c7afd63f21be.jpg
Посоветуйте (кто знает) как его сделать чтобы использовать на тренировках по забросу на Дальность и Точность???

[Марат Битаров]

amur-bereg.ru "Тактика правильного дальнего заброса" Полковник,тут посмотрите. Мог бы и на словах объяснить,но лучше один раз увидеть,чем сто раз услышать!

[thach]

Оказывается дома есть теннисный мячик (у кота отобрал)
Это же кошачий мячик, он не подойдет. Нужен карпячий :)

[Полковник Кудасов]

Нужен карпячий
Фунтик (мой кот) почти уже карповый кот - так что подходит!!!

---------- Сообщение добавлено в 18:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:41 ----------


amur-bereg.ru "Тактика правильного дальнего заброса"
Алан, это в ютубе набрать?

[Марат Битаров]

Алан, это в ютубе набрать?

Нет. Это сайт.

[Полковник Кудасов]

Нет. Это сайт.
Спасибо!

http://d.radikal.ru/d37/1812/08/8f87e60120fa.jpg

http://c.radikal.ru/c05/1812/27/6054245e3627.jpg

[talisman203]

Серега,ну что в субботу попробуем твой карпячий шар）?

[thach]

Теннисный мячик, бросаемый самым жестким сподом (в моем случае Бестия 4-6) - супер упражнение для заброса, особенно с места без шага. Ставится резкость, умение прогибать палку, потом можно добавлять шаги и корпус. А самое главное - понятие "для меня слишком жесткая палка" становится неактуальным.
ИМХО после 7 тренировок

[Полковник Кудасов]

Серега,ну что в субботу попробуем твой карпячий шар）
Не прошло и пол года, и я ответил :p
Не, Жека, не попробуем - до сих пор не сделал мат.базу:(

---------- Сообщение добавлено в 18:28 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:27 ----------


Теннисный мячик, бросаемый самым жестким сподом
Серёга, т.е. для тренировки лучше использовать не свою рабочую палку, а жёсткое удилище ?

[thach]

Спод, чем жёстче, тем лучше

[Полковник Кудасов]

Спод, чем жёстче, тем лучше
У меня где-то сенчури лежит - мы им шарами кормим. Тока я его хрен прогну, лять:eek: - тем более мячиком :cool:

[thach]

У меня где-то сенчури лежит - мы им шарами кормим. Тока я его хрен прогну, лять:eek: - тем более мячиком :cool:
Самое то тренироваться, прогнешь насколько прогнешь + нужно тренить регулярно + потом с ракетой или шаром будешь его гнуть на раз + потом все палки будут гнуться как нужно.

[Артем Колесников (ККК)]

Спорное утверждение... :)
От веса груза многое зависит...

[thach]

Спорное утверждение... :)
От веса груза многое зависит...
Несомненно, но тренировка малым грузом позволяет сконцентрироваться на резкости заброса, чтобы больше гнуть палку за счёт техники, чем веса грузила. В конце тренировки бросаю спомб, потом рабочее удилище.
ИМХО, может это мой частный случай.

[Артем Колесников (ККК)]

Одна из самых лучших тренировок заброса - это много раз кидать сподовое удилище с хорватской ракетой, наполненной водой!

[thach]

Одна из самых лучших тренировок заброса - это много раз кидать сподовое удилище с хорватской ракетой, наполненной водой!
В прошлую субботу три раза пытался бросить, что-то пошло не так. Пересмотрел Ваше видео - сначала вода, потом корм, а я делал наоборот. Завтра будет очередная попытка

[Артем Колесников (ККК)]

Покажу завтра.
Но тренироваться можно и без воды!

[Полковник Кудасов]

Но тренироваться можно и без воды!
Как без воды - пустую хорватку? :eek:

[Марат Битаров]

Как без воды - пустую хорватку? :eek:

Может он имел в виду-без корма?

[Артем Колесников (ККК)]

Попросите Грома скинуть видео его со спортзала, где он тренирует заброс!
Там интересно...

[Полковник Кудасов]

Попросите Грома скинуть видео его со спортзала, где он тренирует заброс!
Артём, это которое где он резину тянет???

[Артем Колесников (ККК)]

Нет, сегодня показывал!

[Полковник Кудасов]

Попросите Грома скинуть видео его со спортзала, где он тренирует заброс!
А Саня разве тут на форуме есть? :eek:

[thach]

Попросите Грома скинуть видео его со спортзала, где он тренирует заброс!
Там интересно...
Как раз хотел обратиться с этой же просьбой. Так все, что нужно - руки, корпус, ноги. У него на Facebook есть старое видео в статике, на телефоне он показывал видео в движении вперед - исчерпывающе.

[Артем Колесников (ККК)]

А Саня разве тут на форуме есть?
Даже если нет, то надо требовать, чтобы он был тут!

[Полковник Кудасов]

Даже если нет, то надо требовать, чтобы он был тут!
Саня!!! Гром!!! Требуем Тебя сюда - на форум!!! :46:

[thach]

С позволения Александра:
старые видео с Фэйсбука
https://www.facebook.com/alessandr.grom/videos/839414529530189/
https://www.facebook.com/alessandr.grom/videos/839414509530191/
видео с телефона:
https://www.facebook.com/100013803190683/videos/616378092165625/

[Полковник Кудасов]

С позволения Александра:
А какую резину он тянет - какая-то специальная?

[thach]

А какую резину он тянет - какая-то специальная?
Борцовская. С его слов синяя и оранжевая, только не помню какая из них мягче, а какая жестче, но, думаю, в магазе разъяснят.

[Александр ААА]

Я оранжевую купил в декатлоне и на тренировке занимаюсь по данному методу.

[Марат Битаров]

Я оранжевую купил в декатлоне и на тренировке занимаюсь по данному методу.

Это которая "силовой трос" называется?

[Полковник Кудасов]

Это которая "силовой трос" называется?
Это которая вот такая на вид

http://a.radikal.ru/a26/1901/22/be4032d70313.jpg

[Артем Колесников (ККК)]

Не такая нужна!

[Полковник Кудасов]

Не такая нужна!
А какая?

[Сергей Сысоев]

А какая?

плоская, на сколько я помню... я так понял что что-то типа вот этого https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta-45-kg_e1-id_8484822.html

[Полковник Кудасов]

плоская,
Почему именно плоская? Почему круглая не подходит? :eek:

[Сергей Сысоев]

Почему именно плоская? Почему круглая не подходит? :eek:

хз...:confused: думаю круглая тоже подойдет, какая разница что тянуть?!... Просто на видео мне показалось что именно плоской он тренится.

[Полковник Кудасов]

Просто на видео мне показалось что именно плоской он тренится.
Ты на счёт Сани Грома?

[Сергей Сысоев]

Ты на счёт Сани Грома?

ну да))

[Полковник Кудасов]

ну да))
Он мне вот такое скинул - хотя может это было как пример :cool:

http://b.radikal.ru/b39/1901/a9/d21bd7f013b5.jpg

[Сергей Сысоев]

Он мне вот такое скинул - хотя может это было как пример :cool:

http://b.radikal.ru/b39/1901/a9/d21bd7f013b5.jpg

может и мне показалось, не буду вводить в заблуждение :o
ну мне кажется, все равно какая она по форме... главное техника!!!

[Полковник Кудасов]

все равно какая она по форме... главное техника!!!
Ага!
Раньше, в начале 90-х такое хрен где найдёшь((((
Из камер больших машин вырезали - а их ещё нужно было найти )))

[thach]

Пробовал в Декатлоне плоскую - не понравилась из-за формы, это если прям заморачиваться. Сегодня купил 5м круглую синюю, завтра покажу.

[Полковник Кудасов]

Сегодня купил 5м круглую синюю, завтра покажу.
Где взял? Какая длина?

[thach]

Где взял? Какая длина?
А я тебе, звонил. На Лузана, 5м, 15мм, 1500р, 3 шт осталось

[Полковник Кудасов]

На Лузана
А если точнее адрес?

[Артем Колесников (ККК)]

Точнее вот тут -


https://youtu.be/NP66PeVznCE

[Полковник Кудасов]

Скоро нас теннисисты будут ненавидеть :48: - карпятники все мячики скупят :p:p:p

http://c.radikal.ru/c24/1901/52/4cec00173fcc.jpg

Кстати, Серёга ("thach"), я по ошибке прихватизировал один из Твоих мячиков - при встрече верну:46:

[Марат Битаров]

Мяч пустой кидаете,или заполняете водой?

[Полковник Кудасов]

Мяч пустой кидаете,или заполняете водой?
Пустой, но он постепенно заполняется водой. Нажать можно - и вода ушла ;)

[thach]

Пустой, но он постепенно заполняется водой. Нажать можно - и вода ушла ;)
Кстати, кому интересно - пустой весит 60г, мокрый (час болтался в стакане с водой) - 95г

[СЕМЕНЫЧ]

Так может его сразу догрузить до желаемого ? :46:
* свинец , клей и руки ...или нет ?

[thach]

Так может его сразу догрузить до желаемого ? :46:
* свинец , клей и руки ...или нет ?
А зачем - суть шарика в том, что он не летит далеко (меньше выматывать), + научитесь прогибать бланк малым весом, рабочим гнуть будет гораздо легче. У меня так - мячиком 90м с короткого шага бросаю в клипсу с доводкой, потом в конце тренировки 150 в клипсу с доводкой большой спомб 20 из 20. Начинал - шарик 84м, спомб 140м. Цель шарик 100, спомб 160 - цели растут :)

[Александр ААА]

плоская, на сколько я помню... я так понял что что-то типа вот этого https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta-45-kg_e1-id_8484822.html

Я плоскую купил как выше по ссылке, разрезал и норм.

[Полковник Кудасов]

Я плоскую купил как выше по ссылке, разрезал и норм.
Саня, а какая длинна получилась?
Мы с Виталием Витальевичем вот такие себе взяли
Спасибо Сергею "thach" - подсказал где есть в продаже и посодействовал в приобретении, а то мы бы не успели доехать - быстро скупают ;)

http://c.radikal.ru/c23/1901/88/8decfa737539.jpg

[Артем Колесников (ККК)]

Гром даже в ЮАР такой взял, а еще скакалку, турник и брусья!

[Полковник Кудасов]

турник и брусья!
:eek::eek::eek:
:d:d:d

---------- Сообщение добавлено в 09:00 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 08:59 ----------


Гром даже в ЮАР такой взял
Саня наверное думает что ему мало будет нагрузки с удилищами ? - резиной догонится :du::du::du: